Жизненные силы человека

Жизненные силы человека также называют жизненной энергией. Именно благодаря им у человека появляется воля к действию, находит мотивацию и наслаждается каждым моментом. Термин точно не определен, но он относится к полной, общей энергии каждого человека. Поддержать жизненный тонус можно, ведя здоровый образ жизни.

Важны ли жизненные силы?

Жизненная энергия чрезвычайно важна, особенно в наше время, когда хроническая усталость или нежелание действовать являются распространенной проблемой. Именно жизненные силы определяют каждое действие человека. То, что и как мы делаем, и делаем ли мы это с улыбкой на лице. Жизненные силы позволяют поддерживать хорошие отношения с людьми и косвенно влияют на здоровье и красоту. И как следствие, на продолжительность жизни.

Как поддержать жизненные силы человеку?

Жизнеспособность можно поддерживать разными способами. Важно сбалансированное питание, а также физическая активность, душевное спокойствие, отдых и отношения с другими людьми. Стоит позаботиться о жизненных силах, ведь они определяют наше самочувствие и мотивацию к жизни.

Правильная диета

Как упоминалось выше, жизненную энергию можно увеличить, соблюдая правильную диету. Она должна содержать:

• фрукты и овощи – продукты, богатые витаминами и минералами. Именно эти соединения поддерживают водно-электролитный баланс в равновесии и обеспечивают энергию. В осенне-зимний период многие люди значительно сокращают потребление свежих фруктов и овощей, что является одной из причин осенней депрессии , простуды или осеннего солнцестояния в этот период;
• рыба, водоросли и морепродукты – содержащие большое количество йода, минералов и белка, а также незаменимых жирных кислот;
• растительные масла – поддерживающие деятельность почти всех систем организма. Употреблять их стоит вместо животных жиров, которые могут способствовать избыточному весу, проблемам с кожей или атеросклерозу ;
• антиоксиданты – т.е. соединения, вымывающие из организма свободные кислородные радикалы. Такими соединениями являются кофермент Q10 , витамин С (содержится в большинстве овощей и фруктов), витамин Е (содержится, например, в яйцах или орехах), фикоцианины (присутствуют в больших количествах в спирулине ) и фенольные соединения или бета-каротиноиды. ;
• большое количество воды – чистая вода крайне важна в ежедневном рационе. Именно вода входит в состав всех частей тела человека. Вода входит в состав каждой живой клетки, отвечает за упругость кожи и является основой для проведения в организме важных реакций, в том числе обеспечивающих энергию. Поэтому ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Кроме того, стоит принимать пищу в обычное время. Не так важно, будет ли 3 или 5 приемов пищи, ведь у каждого человека индивидуальные потребности и распорядок дня. Важно, чтобы принимаемая пища была питательной и здоровой и чтобы ее ели в определенное время дня.

Физическая активность

Ничто так не мотивирует к действию, как физическая активность. Особенно, если это совпадает с увлечениями занимающегося. Регулярные физические нагрузки поддерживают сердечно-сосудистую систему, улучшают пищеварение и помогают сохранить стройную фигуру. Кроме того, во время физических упражнений происходит повышенная выработка многих гормонов, в том числе так называемого гормона счастья, отвечающего за хорошее самочувствие.

Не забывайте, что ваша физическая активность должна соответствовать вашим интересам. Если кто-то не любит бег, ежедневные пробежки будут ассоциироваться с неприятной обязанностью и неохотой. Такому человеку следует выбрать другой вид деятельности, более соответствующий его предпочтениям, например, танцы, верховую езду, плавание, велосипед или йогу .

Внутренний баланс

В наше время крайне важно каждый день находить минутку для себя. Люди постоянно чем-то заняты, их мысли вращаются только вокруг обязанностей и дел. Это так называемый стремительный образ жизни. Постоянное нахождение в таком жизненном ритме очень негативно влияет на жизненный тонус – через некоторое время у таких людей замечается истощение, депрессия, апатия, слабость и общая утомляемость. Может развиться даже депрессия.

Каждый день находите минутку для отдыха. Неважно, час это с любимой книгой, прогулка с собакой, медитация или йога. Во время таких расслабляющих занятий важно полностью расслабиться и забыть о повседневных проблемах или обязанностях. Также важно получать нужное количество ДНК каждый день.

Позитивные отношения с людьми

Еще один важный аспект – поддержание дружеских отношений с людьми из вашего окружения. Быть хорошим, полезным и культурным человеком обязательно приведет к тем же ценностям, которые вы получаете от других людей. Хорошие отношения в окружающей среде являются основой благополучия, а значит, сохранения жизненных сил.

Но здесь нужно быть предельно внимательным. Ведь в окружении могут быть люди как с положительной, так и с отрицательной энергией, среди которых могут быть и «энергетические вампиры».

• После общения с такими людьми у человека возникают:
• Упадок сил
• Грусть
• Безнадёжность
• Моральное истощение
• Несчастность
• Раздражительность
• Сожаление и убеждение, что нет смысла предпринимать какие-либо действия, ведь они и так обречены на провал.

Поэтому стоит избегать токсичных, нечестных людей. Если такие люди появляются на рабочем месте и тем самым значительно портят самочувствие человека, стоит задуматься о смене рабочего места. Это обязательно окупится в долгосрочной перспективе.

Временные падения физической и моральной формы — это совершенно естественное явление. Всегда помните золотое правило: «Победите стресс и увеличьте свою жизненную силу».