Чем заняться на пенсии

Чем заняться на пенсии, это тот вопрос, который задают себе тысячи молодых пенсионеров. Ведь выход на пенсию – важный переломный момент в жизни каждого человека. Когда появляется огромное количество свободного времени. И главное, чем его занять, что бы не начать постепенно деградировать? В данном вопросе стоит проявить творческий подход и найти хобби и увлечения, которые не только займут время, но и принесет массу удовольствия и пользы для внутреннего удовлетворения.

Содержание

1. Здоровье
2. Цветоводство
3. Чтение криминальной литературы
4. Образование в различных формах
5. Иностранные языки
6. Путешествия дальние и ближние
7. Креативная кулинария
8. Открытие новых технологий
9. Спорт для пожилых людей
10. Домашнее рукоделие

По прошествии некоторого времени после выхода на пенсию, некоторые люди начинают чувствовать себя потерянными, незащищенными и даже изолированными. Всё это может вызывать подавленность и неудовлетворённость, что может привести к депрессии и нервным расстройствам.

Представьте себе. Человек всю жизнь работал, находился в коллективе. Жизнь шла по строго определённому графику, когда надо было добираться на работу к определённому времени и т.д. Свободными днями были выходные, когда человек мог делать то, что хотел.

А здесь, на пенсии, теперь каждый день — выходной. И, что бы не потеряться в этой жизни, надо с пользой суметь занять этот массив времени.

И здесь большую роль играет собственная активность пенсионера, как он умеет творчески распоряжаться своим временем.

Вот некоторые советы, которые помогут Вам найти подходящие для Вас варианты времяпровождения.

Здоровье

Здоровье – это самый ценный актив, который остался у человека. И ему в первую очередь нужно уделить основное внимание. И от него уже строить дальнейшие распоряжение своим временем. К сожалению, в то время, когда мы работали, здоровью уделялось внимание по остаточному принципу. Нам не было времени сходить обследоваться в поликлинику (особенно это касается мужчин). Многие никогда в жизни не были в санатории и т.д.

И вот теперь пора со всей серьёзностью заняться этим вопросом. Сделайте тех. осмотр своего организма. Пройдите полное медицинское обследование, сдайте все анализы. Обязательно разберитесь в том, что Вам положено по закону. А это и санаторно-курортное оздоровление и лечение, амбулаторные процедуры и т.д. Причём, многое из этого положено Вам бесплатно или по льготной цене.

Но, к сожалению об этом многие врачи Вам не говорят. И обо всех льготах приходится узнавать и разбираться в их применении самому. И стесняться здесь не стоит. Требуйте то, что Вам положено государством.

Ведь Вы это заслужили.

Цветоводство

Это можно сделать в любых условиях, даже если у вас нет балкона. Начать стоит с обычных горшечных растений, тем более что некоторые (например, многолетник, драцена, сансевиерия, трава Штернберга, фикус, плющ, алоэ) обладают прекрасными воздухоочистительными свойствами. Если кто-то чувствует, что у него нет «руки» для цветов, он может начать с простых в уходе суккулентов. Есть среди них и красивоцветущие экземпляры, например каланхоэ.

На кухне вы можете начать выращивать травы. Фреш станет важным дополнением к рациону, богатым питательными веществами. Еще проще будет выращивать растения на балконе или террасе. Овощи (такие как помидоры, лук, редис, листья свеклы, различные виды салатов и даже перец и огурцы) и фрукты (клубника, земляника, черника, цитрусовые в горшках) тоже можно попробовать выращивать. Чем больше балкон, тем больше возможностей!

Владельцы дачи имеют гораздо больше возможностей для времяпрепровождения. Здесь можно практиковать практически все, а активный отдых в сочетании с физическими упражнениями помогает сохранять жизненные силы до глубокой старости.

Чтение криминальной литературы

На самом деле каждая книга – это некое «лучшее» хобби, чем бесплодное времяпрепровождение, например, перед телевизором, или как его в простонародье называют зомбоящиком. Ведь не секрет, что многие (особенно женщины) подсаживаются на всевозможные ток-шоу и сериалы. И так день за днём. При этом находясь без движения в сидячем положении.

Заняться чтением на пенсии полезно всем. И время проходит быстро и не однообразно.

Но почему криминальная литература особенно рекомендуется? Причина до банальности проста. Чтение данного направления литературы приводит к умственной активности, чтобы следить за интригами, разгадывать головоломки, совмещать различные факты и искать преступника вместе с рассказчиком. Ваш мозг постоянно в работе. А это значительно снижает риск деменции!

Криминальная литература процветает. Выбор авторов здесь огромен. Как от классиков, так и современных авторов.

 Образование в различных формах

Как и за рубежом, у нас продвигается идея обучения на протяжении всей жизни, что позволяет грамотно переквалифицироваться перед выходом на пенсию или восполнить пробелы или расширить свой кругозор после завершения профессиональной карьеры.

Стоит проверить, какие предложения для пенсионеров подготовило местное самоуправление. Там можно пройти бесплатно обучение на компьютере или получить другие навыки. Кроме того, начинают появляться университеты третьего возраста с образовательным предложением для старшего поколения. Поэтому ничто,  кроме нашего желания, не мешает вам начать регулярно заниматься.  Также следует помнить, что наука постоянно активирует мозг, что позволяет сохранять его полную работоспособность до глубокой старости.

Например, в академии 50+ можно обрести новую профессию, которая может приносить Вам и дополнительный доход! Подробнее можно узнать здесь >>>>>>>>>>>

Иностранные языки

Ещё, чем можно заняться на пенсии, так это выучить иностранный язык. Тем более, что такая тренировка ума не только расширяет кругозор, но и приносит массу пользы мозгу. Изучение новых слов и грамматических структур приводит к созданию новых нервных связей. Кроме того, он задерживает начало болезни Альцгеймера.

Исследователи из Университета Конкордия провели исследование, согласно которому изучение и использование иностранных языков приводит к большей плотности коры головного мозга и серого вещества. Проще говоря, изучение языка активирует области мозга, которые могут быть затронуты симптомами слабоумия.

И вытекающий из этого бонус, что знание иностранного языка (одного или нескольких) — позволяет чувствовать себя увереннее в поездках и путешествиях. А это еще один способ творчески провести время на пенсии.

 Путешествия дальние и ближние

Пенсия – это много времени, которого нам часто не хватало в период нашей прошлой профессиональной деятельности. Так давайте восполним недостатки путешествия! Тем более, что предложение путешествий для пожилых людей растет, а во многих странах есть инфраструктура, идеально адаптированная под нужды путешественников людей старшего возраста. С чего стоило бы начать?

Например, можно начать с Хорватии, где можно интересно отдохнуть за небольшие деньги, и совместить все с посещением красивых городов, таких как Задар, Сплит или Дубровник.

А в Париже должен побывать каждый!

Другими рекомендуемыми европейскими направлениями являются Италия, богатая памятниками и ландшафтными достопримечательностями, симпатичная и довольно дешевая (для Запада) Португалия или менее жаркие страны — зеленая Ирландия, Шотландия, страны Скандинавии (это, однако, дорого!).

Дальнейшие направления? Вы можете начать свое знакомство с Азией в Таиланде, который славится большой открытостью для туристов и мощью природных и культурных достопримечательностей, столичным Сингапуром с отличным общественным транспортом или в Японии, чтобы познакомиться со страной, известной своими  долгожителями.

Если вы предпочитаете более ленивый осмотр достопримечательностей, Канарские острова (благоприятный климат!) или прекрасные Карибские острова предоставляют отличные возможности. Также стоит как можно интенсивнее изучать нативные сайты.

Если нет денег на заграничные путешествия, путешествуйте по стране. Можно начать с ближнего радиуса, переходя на более дальние расстояния. Поверьте мне, что у нас в России столько интересных мест, что смотреть, не пересмотреть!

Креативная кулинария

Говорят, что мы то, что мы едим. И в этом есть доля правды.

Здоровое питание оказывает огромное влияние на функционирование организма во всех аспектах. Поэтому на пенсии стоит внимательнее присмотреться к своим привычкам в еде. С годами возрастает риск многих заболеваний, и к диете можно относиться почти как к лекарству.

Тем более, что в зрелом возрасте замедляется скорость метаболизма, что приводит к набору излишнего веса. А призвав в помощь интернет, Вы найдёте столько интересных и необычных рецептов блюд, что со временем сможете превратиться в кулинарного гурмана.

Средиземноморская диета с обилием свежих овощей, рыбы, морепродуктов и полезным оливковым маслом считается одной из самых здоровых в мире. Вас также может заинтересовать что-то более отдаленное, а именно японская диета – особенно в издании с острова Окинава.

Вопреки сложностям, которые могут показаться на первый взгляд,, экзотические ингредиенты входящие в состав блюд сейчас очень доступны. Мы часто можем найти их даже в местных магазинах или популярных супермаркетах.

С помощью соответствующего меню можно позаботиться и о хорошей мозговой деятельности (т.н. диета DASH) и сердечно-сосудистой системы (диета MIND).

Так же не стоит забывать и о своей национальной кухне. Здесь также есть из чего выбирать. Одним словом, каждый найдет что-то полезное для себя!

 Открытие новых технологий

Цифровая изоляция — очень серьезная проблема среди пожилых людей. Конечно, речь не идет о многочасовом использовании ноутбука или смартфона, но всем известно, что Интернет – это источник интересной информации, полезных советов или просто фильмов и сериалов – гораздо более ценных, чем то, что иногда предлагает телевидение.

Именно поэтому стоит воспользоваться преимуществами современных технологий. Иногда это непросто, потому что может возникнуть опасение, что что-то может быть легко повреждено или разрушено – здесь также важную роль играет молодое поколение, которое должно должным образом заботиться о своих родителях или бабушках и дедушках.

Совместное знакомство с цифровым миром также является хорошим способом укрепить отношения между поколениями. Компьютерные классы также предлагают и вузы третьего возраста.

 Спорт для пожилых людей

Чем ещё можно заняться на пенсии, когда физическое состояние не всегда позволяет заниматься всеми видами спорта. Тем не менее, физическая активность очень важна для сохранения здоровья и бодрости на долгие годы. При этом Вы с пользой проводите время, которого у вас сейчас в избытке.

На какие виды спорта следует обратить внимание пожилым людям?

 Скандинавская ходьба — простая ходьба с палками, рекомендуемая всем. Сама по себе данная ходьба не сложная, и  позволяет проводить много времени на свежем воздухе. В чём преимущества скандинавской ходьбы? Работает до 90% мышц, а суставы не нагружаются так, как при обычной ходьбе.

На такую прогулку Вы можете тратить один час в день.

Время прогулки Вы выбираете сами, какое подходит Вам в данный момент.

Плавание — отлично подходит для мышц, суставов и костей. Он не нагружает позвоночник, позволяет расслабиться, сжечь калории, повышает выносливость организма и обеспечивает бодрое состояние. Только выгоды! Возьмите себе за правило посещать бассейн 2 – 3 раза в неделю.

Тем более, что Вы можете выбрать утренний или дневной сеанс, когда в бассейне минимальная загрузка.

Всё это займёт у Вас 2 – 3 часа времени в день.

Езда на велосипеде — способ сжечь лишние калории. Благотворно влияет на работу сердца. Организм насыщается кислородом, ведь мы проводим время на открытом воздухе. Велосипед также работает для позвоночника и суставов, что обеспечивает еще лучшее состояние.

Гимнастика — простые упражнения на растяжку, которые придают мышцам большую гибкость и помогают суставам хорошо работать. А это очень важно в зрелом возрасте.

Утренняя гимнастика обеспечивают лучшую моторику тела и позволяет придать заряд бодрости на день.

Теперь, Вам не надо нестись на работу сломя голову, что бы не дай Бог не опоздать, глотая при этом на ходу бутерброд. Поэтому в спокойном режиме Вы можете уделить утренней гимнастике 30 минут своего безграничного времени.

Домашнее рукоделие

Домашнее рукоделие — одно из наиболее динамично развивающихся направлений, в т.ч. в теме дома и интерьера. Так почему бы не посвятить себя этому на пенсии? Мы можем самостоятельно отремонтировать близкие сердцу шкафы или столы, перекрасить предмет мебели, заменить обивку на изношенном стуле или интересно оформить близкие сердцу картины.

А ещё мы можем получать и дополнительный доход, освоив некоторые виды деятельности, к примеру вязание игрушек крючком. Об этом я рассказывал в статье Вязание игрушек крючком. Хобби, которое может приносить доход

Одна из более простых техник – декупаж – с помощью клея и предназначенных для этого салфеток можно сделать красивые украшения на мебели или аксессуарах.

А тема батик? О ней я рассказывал в статье Батик. Выбираем интересное хобби

Вопрос, чем заняться на пенсии, теперь после ознакомления с данной статьёй уже решён. Осталось только применить всё это на практике, не откладывая на потом. Потом у нас такого шанса уже не будет.  Просто мы станем ещё старше, чем сейчас.