Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин наступает незаметно, но постепенно набирает свои обороты, когда это уже становится осязаемо. Как морально, так и на ментальном уровне.

Ни для кого не секрет, что средний возраст наступает со значительными изменениями – как физическими, так и психическими. Каждый человек по-разному реагирует и переживает этот период своей жизни. Однако, что мы можем сделать, чтобы пережить этот период гладко и избежать кризиса среднего возраста? Как сохранить радость жизни?

Установлено, что женщины среднего возраста (40-55 лет) подвержены более высокому риску депрессии, что часто связано с естественными гормональными изменениями перименопаузы и менопаузы. Однако, не все связано с этим процессом.

Средний возраст может быть временем, отмеченным большими изменениями, такими как синдром опустевшего гнезда, потеря друзей, партнеров по браку и любви. Кроме того, женщины в этот период жизни сообщают о более высоком уровне болей и соматических заболеваний.

Некоторые стратегии выживания, такие как чрезмерное употребление алкоголя и болеутоляющих средств, а также повышенное потребление пищи в сочетании с социальной изоляцией и снижением физической активности, усугубляют воспаление и связанную с ним физическую боль и депрессивные симптомы.

Наконец, женщины среднего возраста могут опасаться, что они уже недостаточно привлекательны для противоположного пола. Вот почему для женщин как никогда важно применять здоровые стратегии выживания и находить новый смысл в своей жизни.

Стратегии преодоления кризиса среднего возраста

Запишите проблемы

Что может сделать каждая женщина средних лет, так это каждый день записывать проблемы, с которыми она сталкивается. Рекомендуется, чтобы список включал такие категории, как семья, карьера, самооценка, горе, страхи, дружба, любовные отношения, будущее, вера и здоровье.

Отмечайте проблемные области и здоровые стратегии выживания

В ежедневном списке проблем важно отметить любые области, вызывающие серьезную озабоченность, а также здоровые и нездоровые стратегии их решения. Если проблема не решается любыми способами и стратегиями, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Исследуйте своей физическое и психическое здоровье

Рекомендуется проверить уровень гормонов, анализ крови и общее состояние здоровья. Выявление любых основных заболеваний особенно важно в этот период изменений.

Скрининг психического здоровья может выявить некоторые тревожные модели мышления. Например, женщинам среднего возраста следует избегать перфекционизма, переосмысливания всего, чтения мыслей и негативных выводов («Все разваливается», «Меня никто не любит», «Все против меня», «Во всем виноваты другие», «Я не могу победить», «Я ничего не стою»).

Создайте новую личность

В то время как для большинства людей средний возраст ассоциируется с переменами и потерями, акушер-гинеколог и писатель Кристиан Нортроп описывает этот период жизни женщин как время полного рождения души.

По словам Нортропа, до этого момента женщины воспитывали всех остальных. Роль молодых женщин и матерей божественна и могущественна, но пожилые могут получать смысл и радость другими способами. Это может быть глубокая сердечная радость, отделенная от внешних сравнений эго.

Пожилая женщина, которая успешно установила новую идентичность в среднем возрасте, чрезвычайно мудра. Ее мышление уравновешено. Она чувствует себя комфортно в своем теле и обладает бурным духом, который с радостью ждет каждого момента. Она подобна бабочке, выходящей из кокона в зрелом возрасте.

Используя эти нехитрые тактики, кризис среднего возраста у женщин будет протекать намного легче и комфортнее.

Как протекает кризис среднего возраста у мужчин, можно почитать здесь >>>>>>>>>>