Полезные привычки, или как прожить на 20 лет дольше?
Полезные привычки. Какой человек не хотел бы жить долго? Над разработкой эликсира вечной жизни и молодости не одно столетие бьются лучшие умы человечества. Тем не менее, существует несколько привычек, которые по заверению специалистов, могут продлить жизнь человека на 20 лет, а также значительно укрепить его здоровье.
Во-первых
Нужно начать бегать. Пробегать нужно не менее 4 километров ежедневно. При этом, в минуту нужно делать ровно 100 шагов. Сразу нужно уточнить, что шаги или пробежки по офису или дачному участку не считаются. Нужно бегать на открытых пространствах, где много свежего воздуха и можно взять разгон, чтобы бежать без остановок.
Также стоит заметить, что даже самая активная деятельность при редком нахождении на свежем воздухе является губительной для человеческого организма, точно так же, как и бездействие. Все дело в том, что при нехватке кислорода в организме начинает вырабатываться Д-молочная кислота, которая отвечает за гнилостные процессы. Это приводит к развитию различных серьезных заболеваний.
Во-вторых
Еще одной важной привычкой должно стать предупреждение утомления. Человеку нельзя переутомляться. Когда подобное происходит, в организме вырабатывается все та же Д-молочная кислота. При этом, физические нагрузки можно выполнять людям у которых до исполнения 49 лет пульс составляет не больше 140 и 110 ударов в минуту у молодых и пожилых людей соответственно.
В-третьих
Питаться нужно не реже 4-6 раз в день. Это поможет стабилизировать уровень глюкозы в организме. Кроме этого, подобным образом можно достичь бесперебойной работы ЖКТ, а также сердечно-сосудистой системы.
В-четвёртых
Нужно ежедневно выпивать по 200-250 г питьевого йогурта или кефира. Эти молочные продукты способствуют более эффективному выводу продуктов метаболизма из организма, что значительно сократит возможность самоотравления.
В-пятых
Необходимо ежедневно выпивать 1,5 — 2 литра чистой питьевой воды. Это благоприятно действует как на организм, так и на кожу, предохраняя её от сухости.
Депрессии также значительно сокращают жизнь человека. Нужно стараться максимально оградиться ото всех стрессовых ситуаций. Таким образом, можно нормализовать и стабилизировать работу головного мозга, а также стимулировать вегетативную нервную систему и нормализовать функции всего организма.
И самое главное, нужно выработать привычку ложиться спать до полуночи. Таким образом, организму будет хватать времени для выработки мелатонина, который стабилизирует работу головного мозга, а также деятельность всех важных систем.
Удачи!
2 комментариев к записи «Полезные привычки, или как прожить на 20 лет дольше?»