Морковная диета как залог быстрого витаминного похудения

Морковная диета — это то, на что стоит обратить внимание тех людей, кто ищет доступный и эффективный метод похудения. Без химии и всяких сомнительных таблеток или пилюль.

Этот корнеплод доступен в любое время года. Поэтому вам не придется ждать какого-то особого периода, когда можно будет включить его в свой рацион.

Стоит сразу уточнить, что в любой форме такая диета является достаточно жесткой. Поэтому перед тем, как начать худеть с помощью моркови, обратитесь к врачу за консультацией.

Почему именно морковь? Это уникальный продукт. В нем содержится множество витаминов, минералов, эфирных масел, клетчатки и пищевых волокон. Также мы часто слышим, что в моркови много бета-каротина.

В чем его польза? При попадании в организм этот пигмент превращается в витамин «А». А при его нормальной концентрации в организме укрепляется иммунитет, нормализируется обмен веществ, а также сохраняется острота зрения и улучшается состояние волос и ногтей.

Следует отметить, что в моркови есть природные антиоксиданты, а они замедляют процесс старения, стимулируя рост здоровых клеток. Интересно, что в вареном продукте антиоксидантов в два раза больше. Зато при обработке теплом теряются свойства витамина А. Поэтому с целью похудения лучше использовать сырые овощи.

Клетчатка, содержащаяся в данных корнеплодах, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна, к примеру, выводят из организма яды и токсины. Также они способствуют увеличению выработки ферментов. А это приводит к тому, что пища переваривается более тщательно и система пищеварения начинает работать лучше.

Морковь — это уникальный овощ, так как имеет отрицательную калорийность. Это означает, что нашему организму требуется больше калорий для ее переработки, чем их содержится в самом корнеплоде. Получается, что морковь является жиросжигающим продуктом.

Не стоит забывать, что блюда из нее — это тяжелая пища, раздражающая стенки желудка и кишечника. Поэтому, если вы больны гастритом, язвенной болезнью и т.д., то лучше не использовать данную диету. Более того, даже здоровым людям рекомендуется есть морковь в перетертом виде.

Можно также добавить к ней чуточку оливкового масла или сметаны, так как именно с такими жирами бета-каротин лучше всего усваивается организмом.

Положительная сторона похудения с помощью моркови — это то, что она продается круглый год. Но самыми свежими овощи являются осенью, именно поэтому эта пора года считается самой лучшей для такой разгрузки организма.

Морковная диета для быстрого похудения очень легко переносится. Иногда, для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, люди применяют жесткий способ, во время которого можно есть исключительно морковь. Но лучше этого не делать!

Такой режим питания очень вреден для организма. Да, этот корнеплод богат минералами и витаминами, но в нем нет всего, что необходимо для вашего организма. Поэтому в период диеты нужно как можно лучше сбалансировать свое питание.

Данный продукт желательно включать и в свой обычный рацион. Например, морковь употребляется при приготовлении обеда или ужина, а вареный продукт прекрасно дополнит любой гарнир. Этим сочным овощем можно перекусить во время работы или сварить из него вкусный диетический суп.

Существует много вариантов «морковного» похудения. Давайте рассмотрим самые популярные из них.

 3-х дневная морковная диета

На ней можно сбросить около 3-4 килограмм. Важно отметить, что из них 1-2 килограмма будет приходиться на жировую прослойку. Рацион такого питания очень прост — морковь в неограниченном количестве и 3 любых фрукта. Остальные продукты есть запрещено.

Принимать пищу можно в любое время, но есть нужно не менее четырех раз в день. При этом надо пить как можно больше жидкости, например, воды или зеленого чая.

5-ти дневная морковная диета

Она помогает уменьшить вес на 3-4 килограмма. Такая разгрузка организма подразумевает, что первые три дня вы будете есть только перетертую морковь с яблоками. При этом не забывайте про жидкость — можно пить воду или зеленый чай.

Также рекомендуется с утра выпивать полстакана молока. Это делается для того, чтобы питательные вещества лучше усваивались организмом. В рацион четвертого дня нужно включить нежирное мясо и вареный картофель. Пятый день предназначен для постепенного перехода на обычный рацион.

Капустно-морковная диета

Позволяет за 3-4 дня уменьшить вес на 2-3 килограмма. Это отличный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть. Такой рацион помогает хорошо очистить организм. Он основан на капустно-морковном салате.

К нему можно добавлять лимонный сок, растительное масло, перец и соль. Как обычно, во время диеты следует выпивать достаточный объем воды.

Как вы поняли, морковь — это отличный способ уменьшить свой вес. Но при этом следует быть крайне осторожными, поскольку любая из вышеописанных диет является жесткой.

Если нет никаких противопоказаний, то можете смело выбирать любой предложенный вариант.

Почему возникает лишний вес у женщин после 40 мы рассказывали в своей прошлой статье.

При правильном подходе такой режим питания не просто поможет сбросить лишние килограммы, но и оздоровит ваш организм!