Что есть после детоксикации

Что есть и пить после детоксикации, как правильно войти в жизненный ритм, рассказывается в данной статье.

Детоксикация организма в последнее время становится все более распространённой, потому что, к сожалению, воздух становится все грязнее, а продукты, продаваемые в магазинах, полны консервантов с буквенным кодом Е, а некоторые из них даже токсичны.

Для этого все больше и больше людей прибегают к детоксу, или проще говоря – очищению организма от вредных токсинов.

Токсины, которые накапливаются в нашем организме, приводят к тяжелым последствиям – они ослабляют нашу иммунную систему, что делает нас очень восприимчивыми к хроническим заболеваниям. Примером таких заболеваний являются некоторые виды рака, заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, лишний вес, проблемы с кожей, болезнь Альцгеймера и многие другие.

Давайте поговорим конкретно о том, что мы должны есть и пить после очищения, но сначала несколько слов:

Что такое детоксикация

Это процесс очистки организма, при котором люди меняют свой образ жизни, чтобы удалить из своего тела все те вредные токсины, которые приводят к перечисленным выше последствиям. При наличии любого из следующих симптомов необходимо обязательно провести очищение организма, а именно:

•  если у вас вздутие живота, газы и/или запоры;
•  если вы постоянно чувствуете усталость и тяжесть;
•  если у вас гормональный дисбаланс;
•  если у вас очень часто болит голова или вас тошнит;
•  если вы часто болеете;
•  если у вас накопился жир в области живота; если у вас проблемы с кожей, очень быстро   ломаются ногти, также если ваши волосы истощены;
•  если у вас постоянный аппетит, который вы не можете контролировать;
•  если вы раздражительны и ваше настроение очень часто меняется.

Что такое токсины

• Это вещества, которые могут быть растительного, животного или химического происхождения, которые накапливаются в организме и оказывают на него вредное воздействие.

Подготовка к детоксикации

Чтобы провести трехнедельную детоксикацию своего организма, вы должны сделать это:

1. на первой неделе готовить организм;
2. в течение второй недели очищать организм;
3. во время третьей уделить специальному питанию детоксикации.

Именно о третьей части детокса мы и поговорим в этой статье, потому что питание очень важно. Во время детокса едят смузи, фрукты, овощи или их комбинацию;

Чаще всего в меню во время кормления после детокса входят:

• Овощные бульоны;
• тушеные овощи ;
• суфле и супы из овощей;
• свежие фрукты и овощи;
• бурый рис;
• горох.

Цель питания после детоксикации – дать вашему организму все те вещества, которые необходимы для его развития, но расщепление пищи должно быть равномерным. Не должно быть задержки отходов в кишечнике, которые гниют и выделяют яды. Усвоение всех полезных веществ должно быть максимальным.

В связи с этим следует убрать из своего меню все продукты, обработанные химическими веществами, имеющими большое количество ароматизаторов, трансжиров, рафинированных углеводов, консервантов и т. д.

Каковы последствия, если вы не зарядитесь энергией после детокса

Если после очищения не будет периода адаптации и кормления, и вы очень быстро вернетесь к своему обычному способу питания, даже если вы будете есть здоровую пищу, это может вызвать немало проблем со здоровьем.

Ваш организм будет испытывать большой стресс, что может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, ведь пищеварительная система будет перегружена. Вы можете испытывать изжогу, икоту, отрыжку, боль, судороги, рвоту или одышку.

Какое именно должно быть питание после детокса

В идеальном случае полное очищение организма проводится под наблюдением специалиста. Как для очищения, так и для питания после него специалист составляет индивидуальную программу для каждого человека.

Он составляет список, что можно есть после детоксикации, в котором прописываются все разрешенные и все запрещенные продукты. Меню составляется еженедельно, мясные продукты включаются в строго определенной последовательности.

Даже тот факт, что детокс приводит к снижению веса, не означает, что это диета. Он просто активирует процессы, посредством которых тело самоочищается. Поэтому одно из важных правил после детокса — постепенно включать продукты из разных групп.

В самом начале питания снова употребляют смузи, а также во время самого детокса. Эти смузи могут быть фруктовыми или овощными, но здесь следует брать больше вареных овощей.

Постепенно добавляются:

• экстра свежие овощи и фрукты;
• продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира;
• сбалансированное и полезное количество углеводов и специй;
• мясо и продукты из мяса следует вводить в меню только на третий день, но в большинстве случаев специалисты рекомендуют это делать на 5-й день. Здесь р
  Рекомендуется есть более легкое мясо и нежареное. Очень уместно включать в меню рыбу-гриль или куриное белое мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Специалисты рекомендуют есть чаще и небольшими порциями во время. Вы можете есть от 5 до 6 раз в день, не голодая и не принимая пищевых добавок;

Что нельзя есть во время питания

Во время постдетоксикационной недели питания категорически запрещен алкоголь, особенно концентрированный. Алкоголь сильно нагружает печень. А также соления, копчения и другая «тяжёлая пища».

Другие вещи, которых следует избегать во время диеты: все виды рафинированной муки, растительное масло, жареные продукты, сахар, дрожжи, крупы, насыщенные жиры, сигареты.

А почему важно очистить организм от токсинов, мы рассказывали в статье «Очистка организма от токсинов. Почему это важно».