Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье человека является одним из важнейших составляющих здоровья.

Сдерживание эмоций или неприятие того, что мы чувствуем, не является признаком крепкого эмоционального здоровья. Обладание крепким эмоциональным здоровьем означает, что человек может принимать и контролировать свои чувства и эмоции.

Человек с хорошим эмоциональным здоровьем — это тот, кто не реагирует резко на неприятности, а скорее находит их сложными и хорошим способом потренировать свою эмоциональную реакцию. Для поддержания хорошего и сбалансированного общего состояния здоровья, человек должен иметь сильный эмоциональный контроль над своей реакцией на стресс.

В нашей жизни бывают дни, когда небо пасмурное и серое, но иногда эти тучи рассеиваются, и на нас сияет солнце. Взлеты и падения являются частью жизни. Эмоционально здоровый и сильный человек может просто пережить пасмурные дни с улыбкой на лице, не позволяя потоку эмоционального ливня унести его прочь.

Эмоциональное здоровье против психического здоровья

Существует существенная разница между психическим и эмоциональным здоровьем.

Эмоциональное здоровье фокусируется на способности человека оставаться на связи со своими эмоциями и их способности эффективно управлять этими эмоциями.

Психическое здоровье относится к общему благополучию человека, включая психологическое, социальное и эмоциональное.

Психическое здоровье — это более широкое понятие, которое фокусируется на том, насколько хорошо вы можете обрабатывать свои чувства, в то время как эмоциональное здоровье больше сосредоточено на вашей способности управлять своими эмоциями и контролировать их.

Плохое психическое здоровье не означает плохое эмоциональное здоровье. Необязательно, чтобы у человека с психическим расстройством было плохое эмоциональное здоровье. Психическое здоровье заключается не в том, как вы понимаете и обрабатываете свои мысли и чувства, а в том, как вы создаете баланс между ними. Эмоциональное здоровье больше сосредоточено на понимании и контроле своих эмоций.

Важность эмоционального здоровья

1. Повышает нашу устойчивость к стрессу. Плохое эмоциональное здоровье может вызвать физические страдания и повлиять на нашу иммунную систему.

2. Углубляет отношения и повышает эмпатию. Так же помогает нам общаться и сопереживать другим.

3. Повышает самооценку. Общеизвестно, что наши мысли и чувства влияют на нашу самооценку. Хорошее эмоциональное здоровье повышает наше самосознание и помогает нам видеть лучшее в себе.

4. Улучшает нашу энергию. Хорошее эмоциональное здоровье может помочь нам иметь позитивный настрой и улучшить наше внимание и энергию.

Способы улучшить эмоциональное здоровье

1. Эмоциональная регуляция

Нужно научиться справляться со своими эмоциями и контролировать их. С помощью техники эмоциональной свободы, ведения дневника, музыкальной медитации или просто общения с терапевтом вы можете достичь хорошего эмоционального здоровья.

2. Упражнение

Поддержание регулярного графика упражнений также является хорошим способом улучшить ваше состояние, а также физическое и психическое здоровье. Выделение 30 минут каждый день на любые физические упражнения для снятия стресса может быть полезным. Прогулка по парку в течение 15 минут также может помочь.

3. Социальные взаимодействия

Проведение времени с близкими может помочь вам, когда вы переживаете тяжелые времена. Ваше общение с эмоционально здоровыми людьми может быть полезным как для вашего эмоционального, так и для психического здоровья.

4. Хороший сон залог эмоционального здоровья

Недостаток сна может сделать вас более расстроенным и уязвимым для эмоциональной активности. Лишение сна может нанести вред вашему общему здоровью, включая физическое, умственное и эмоциональное. Это также может повлиять на вашу производительность на работе и в личных отношениях.

5. Расширьте свою систему поддержки

Наличие системы поддержки может помочь улучшить эмоциональное здоровье. Наличие группы людей, с которыми вы можете быть уязвимы, может помочь. С этими людьми вы можете поделиться своими проблемами, и они выслушают вас. Когда вы знаете, что вы не одиноки, ваше эмоциональное здоровье улучшится.

6. Инвестируйте время в хобби

Нам всем нужно хобби. Вам нужно делать что-то, что приносит вам счастье и в то же время помогает снять эмоциональный стресс. Наличие хобби также является отличным способом повысить самооценку.

7. Научитесь говорить «нет»

Когда вы пытаетесь взять на себя больше, чем можете, вы в конечном итоге почувствуете стресс и, в конце концов, эмоциональное расстройство. Если вас просят сделать что-то, что вы не можете сделать, скажите «нет». Сказать «нет» может быть сложно, но это поможет восстановить ваше эмоциональное здоровье в долгосрочной перспективе.

Заключение

Хорошее эмоциональное здоровье может повлиять на ваше общее самочувствие. Оно поможет вам сосредоточиться, повысить самооценку и поддерживать здоровые отношения с окружающими.

«Эмоции влияют на каждое наше действие. Таким образом, чем больше мы осознаем свои чувства, тем больше мы обретаем сознательный контроль над своей жизнью». Джессика Мур